diet cepat ala diriq
Kebanyakan orang merasa menurunkan berat badan adalah hal yang sangat menyulitkan dan kebanyakan tidak yakin diet cepat apa yang paling baik bagi mereka. Apabila Anda ingin menurunkan berat badan secara cepat, yang perlu Anda lakukan adalah terus berusaha dalam proses penurunan berat badan. Dalam waktu seminggu atau dua minggu Anda akan merasa lebih baik dan Anda akan diet dengan lebih cepat. Berikut ini adalah cara menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat.
Instruksi:
1. Jangan mengkonsumsi produk yang mengandung tepung yang direfinasi.
Hal yang paling penting untuk disadari adalah berapa banyak produk yang Anda makan ternyata mengandung tepung yang direfinasi (tepung putih). Tepung putih adalah musuh Anda dalam upaya menurunkan berat badan dan Anda harus menggantinya dengan sayuran (utamakan sayuran hijau). Brokoli memiliki protein dan banyak keuntungan lainnya, namun jangan lupa bahwa masih ada banyak sayuran hijau lain yang tersedia. Langkah ini merupakan salah satu cara paling cepat untuk menurunkan berat badan secara cepat dan sehat. Namun, masih ada tips lainnya.
2. Hentikan mengkonsumsi gula atau produk yang mengandung gula.
Gula sederhana juga merupakan musuh Anda dalam menurunkan berat badan. Coklat, permen, cookies, dan lain-lain memang nikmat untuk dikonsumsi, namun dapat mengganggu diet Anda dan membuat Anda lebih gemuk. Gula juga dapat membuat Anda cepat lelah. Apabila Anda menghilangkan konsumsi gula dari menu makanan Anda, Anda akan kaget betapa banyak tenaga dan waktu tidur yang Anda dapat.
3. Makanlah lima kali sehari dalam porsi kecil.
Anda harus membiasakan diri dengan ini, namun makan dengan porsi kecil dan sering adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Ketika Anda mengkonsumsi sayuran sebagai pengganti produk tepung putih dan berhenti mengkonsumsi gula sederhana, Anda akan merasa ingin makan setiap 3-4 jam. Apabila Anda ingin diet cepat, pastikan Anda mengkonsumsi protein setiap makan (dari telur, daging, kacang, dan lain-lain) karena protein dapat membuat Anda kenyang sampai waktu makan berikutnya. Umpamakan piring Anda terbagi tiga, sepertiga bagian terdiri dari protein, sepertiga sayuran, dan sepertiga lainnya karbohidrat kompleks (ubi, nasi whole grain, dan lain-lain). Konsumsi makanan yang tampak natural, sehingga lebih sehat untuk Anda dan hasil diet Anda juga akan nampak lebih cepat. Apabila Anda dapat mengkonsumsi makanan organik, maka akan lebih baik; namun hal itu tidak wajib. Apabila Anda suka makan makanan manis, konsumsi blueberries atau strawberries atau buah-buahan lainnya dan campurkan dalam yoghurt, atau Anda juga dapat mencampurkan kacang Almond di atasnya. Yoghurt membantu Anda menahan lapar sampai waktu makan berikutnya.
4. Minumlah banyak air untuk membantu diet dengan lebih cepat.
Anda harus minum setidaknya tiga gelas besar sehari. Minuman mengandung gula, kopi, dan soda akan menggangu diet Anda. Makanan ini akan membuat diet Anda gagal seperti cookies, kue, dan permen. Hilangkan minuman gula dari menu makanan Anda dan minumlah air, susu, atau jus jeruk. V8 juga baik untuk tubuh apabila Anda tahan rasa asin.
5. Temukan olahraga yang Anda sukai apabila Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat.
Olahraga berarti Anda menggerakkan anggota tubuh Anda. Jadi, apabila Anda tidak menyukai olahraga, Anda dapat melakukan aktivitas lainnya yang menggunakan organ tubuh. Anda masih dapat diet dengan cepat apabila Anda menonton tayangan televisi favorit Anda sambil jalan di tempat dan mengangkat-angkat tangan Anda selama menonton (dan pada saat iklan juga). Tentu, Anda dapat latihan fisik dengan cara ini, dan ketika tayangan Anda usai, Anda juga akan merasa lebih baik, karena Anda masih tetap memperoleh hiburan sambil berupaya menurunkan berat badan. Akan lebih baik apabila Anda pergi ke gym dan melakukan latihan dengan bantuan perlengkapan aerobic atau latihan jantung. Ingatlah bahwa Anda tetap dapat bergerak setiap waktu dan setiap gerakan membantu Anda menurunkan berat badan. Standarnya, Anda harus menggerakkan tubuh Anda selama 30-60 menit, 3-5 kali seminggu untuk hasil diet yang maksimal.
6. Jangan menyerah saat Anda dilarang mengkonsumsi gula dan karbohidrat. Minggu pertama memang tidak mudah.
Anda harus tetap meyakinkan Anda tidak mengkonsumsi gula dan tepung putih. Apabila tiba-tiba Anda merasa ingin makan, segeralah ambil sepatu olahraga Anda dan berjalan keliling blok rumah Anda selama 15 menit. Apabila di luar hujan, nyalakan televisi dan latihanlah sambil menonton selama 15 menit. Saat Anda berjalan, ingatlah bahwa keinginan untuk makan ini adalah hal yang membuat Anda dalam kondisi Anda sekarang (tidak sehat atau kelebihan berat badan). Ingatlah bahwa diri Anda berhak menjadi lebih sehat dan mengatasi keinginan untuk makan Anda adalah kunci menuju kesuksesan diet cepat jangka panjang Anda.
7. Ijinkan diri Anda untuk makan nikmat sekali seminggu.
Bukan berarti Anda boleh makan sekantong penuh keripik atau cookies (produk yang penuh tepung putih), karena Anda tidak akan kehilangan lemak apabila Anda melakukan hal tersebut. Artinya, Anda dapat menikmati snack yang lebih sehat untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Makanan favorit yang dapat menjadi contoh adalah yoghurt kismis (sebagai contoh). Jangan mengkonsumsi sekantong penuh snack. Biasanya, mengkonsumsi 10-15 potong snack di pagi dan malam hari pada hari tersebut cukup membantu. Pada hari ini, sangat penting untuk mengkonsumsi hal yang Anda sukai (sebagai hadiah diet Anda selama seminggu), namun pastikan Anda tidak mengkonsumsi berlebihan. Apabila anda ingin snack dengan rasa seperti junk food, anda bisa mencoba makanan seperti cookies coklat putih kacang macadamia. Cobalah untuk tidak memiliki 2 atau 3 hari libur (hanya 1 kali) dan bagikan ceritanya pada rekan-rekan Anda. Mungkin Anda dapat meminta bantuan teman atau keluarga untuk tetap mengingatkan Anda tentang hal ini agar Anda dapat diet lebih cepat.
8. Apabila cara-cara di atas tetap tidak berhasil karena Anda tidak dapat melakukannya sendiri, mungkin Anda dapat menyewa pelatih pribadi untuk menurunkan berat lebih cepat.
Mungkin hal ini dapat membantu Anda diet cepat apabila Anda kurang memiliki motivasi. Pada situasi ekonomi sekarang, para pelatih pribadi secara aktif sedang mencari pekerjaan, karena itu tidak sulit untuk menemukan pelatih pribadi apabila Anda tidak tertarik untuk pergi ke gym. Anda dapat menyewa pelatih pribadi selama 2-3 kali seminggu, atau apabila Anda dapat melakukannya sendiri di rumah Anda dapat menyewa pelatih pribadi untuk membantu Anda sekali seminggu. Pelatih pribadi ini dapat membantu Anda untuk tetap berdiet lewat telepon ketika Anda sudah tidak tahan lagi untuk makan makanan tinggi gula atau tepung putih. Determinasi dan konsistensi sangat penting untuk menurunkan berat badan secara cepat dan sehat.